Perubahan mood, kegelisahan, dan bahkan episod kemarahan boleh menjadi teman yang tidak diundang semasa menopause atau perimenopause. Perubahan emosi ini bukan sekadar "dalam kepala anda"; ia berpunca daripada fluktuasi hormon yang mempengaruhi kimia otak dan pengaturan emosi. Memahami sebab-sebab perubahan mood ini adalah langkah pertama untuk mendapatkan semula keseimbangan dan ketenangan.
Apa yang Menyebabkan Perubahan Mood Semasa Menopause?
Penurunan Estrogen: Estrogen memainkan peranan dalam pengeluaran serotonin, neurotransmitter yang mempengaruhi mood. Apabila tahap estrogen menurun, begitu juga tahap serotonin, menyebabkan peningkatan kegelisahan atau kesedihan.
Gangguan Tidur: Berpeluh malam dan insomnia boleh menyebabkan anda berasa letih, yang memperburuk perubahan mood.
Tahap Kortisol: Perubahan hormon boleh meningkatkan kortisol, hormon stres, membuatkan anda lebih mudah marah dan cemas.
Nutrisi Kunci untuk Wanita Menopause
Kalsium dan Vitamin D: Penting untuk kesehatan tulang, nutrisi ini membantu mengatasi peningkatan risiko osteoporosis setelah menopause. Mengonsumsi produk susu, sayuran hijau, dan makanan yang diperkaya dapat membantu memenuhi kebutuhan ini.
Fitoestrogen: Ditemukan dalam makanan seperti kedelai, biji rami, dan kacang-kacangan, fitoestrogen dapat meniru estrogen dalam tubuh, berpotensi meredakan hot flashes dan gejala hormonal lainnya.
Asam Lemak Omega-3: Lemak sehat ini, yang ditemukan dalam ikan berlemak, kenari, dan biji rami, dapat membantu mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan jantung, yang sangat penting saat kadar estrogen menurun.
Bijian Utuh: Makanan yang kaya serat, seperti bijian utuh, dapat membantu pencernaan dan mengelola berat badan, berkontribusi pada keseimbangan hormonal dan kesehatan secara keseluruhan.
Buah-buahan dan Sayuran: Kaya antioksidan, vitamin, dan mineral, makanan ini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mendukung kesejahteraan secara keseluruhan selama menopause.
Bagaimana Nomeno Enhanced Boleh Membantu:
Menyokong Kestabilan Emosi: Dengan herba adaptogen seperti ashwagandha, Nomeno Enhanced membantu mengatur respons stres, meningkatkan rasa tenang.
Meningkatkan Tahap Serotonin: Fitohormon dalam suplemen ini menyokong keseimbangan hormon, secara tidak langsung meningkatkan pengeluaran serotonin.
Meningkatkan Tidur yang Lebih Baik: Bahan seperti magnesium dan prekursor melatonin membantu tidur yang nyenyak, mengurangkan perubahan mood yang disebabkan oleh keletihan.
Petua untuk Menguruskan Perubahan Mood:
Sertakan amalan kesedaran seperti yoga atau meditasi dalam rutin anda.
Kekal aktif secara fizikal untuk melepaskan endorfin, perangsang mood semula jadi tubuh.
Kekalkan diet seimbang yang kaya dengan asid lemak omega-3 dan bijirin penuh.
Perubahan mood boleh menjadi cabaran, tetapi dengan pendekatan proaktif dan sokongan daripada Nomeno Enhanced, anda boleh mengharungi perubahan ini dengan ketahanan dan keanggunan.
Untuk maklumat lanjut tentang bagaimana Nomeno Enhanced boleh menyokong anda semasa menopause, lawati www.nomenosg.com atau hubungi kami di branding@myagenc.com. WhatsApp kami di 8792 0988.
Comments